Optimizing Strength Training:Designing Nonlinear Perioztn Wrkouts 1st Edition

 دانلود کتابOptimizing Strength Training:Designing Nonlinear Perioztn Wrkouts 1st Edition

بهینه سازی آموزش قدرت: ویرایش اول

استراتژی تمرین استحکام خطی به عنوان یک سیستم کارآمد آموزشی مقاوم شناخته شده است. اما تا به حال هیچ کس به تحقیق در مورد منابع بالقوه یک برنامه آموزشی غیر خطی نپرداخته است. نویسندگان این کتاب William Kraemer و Steven Fleck در دوره های غیر خطی به بررسی اینکه این دوره ها چگونه می تواند به کسب درآمد طولانی مدت منجر شود و با اضافه کردن تنوع بیشتر به تمرینات و بهینه سازی هر جلسه آموزشی عملکرد را بهبود ببخشد. در این راستا، دکتر Kraemer و دکتر Fleck پیشگام جدیدترین تکنیک های آموزش دوره ای هستند و طرفداران اصلی این روش آموزشی منحصر به فرد هستند. رویکرد نوآورانه به آموزش های قدرت نشان دهنده تسهیل در روند آموزش است و عملکرد را افزایش می دهد. دکتر Kraemer با چندین دانشجوی خود در حال انجام تحقیق بر روی تیم بستکبال دانشگاه کانتیمات است.

بهینه سازی تمرین قدرت: طراحی تمرینات تناوبی غیرخطی بیان کننده چگونگی کارکرد دوره های غیرخطی است و چگونگی ایجاد برنامه های آموزش دوره ای غیرخطی، از جمله برنامه هایی با جمعیت خاص را نشان می دهد. خوانندگان این کتاب می آموزند که با ایجاد تمرینات مختلف برای هر روز، می توانند برای به حداکثر رساندن انطباق و همچنین اطمینان از بهبود کیفیت ،سبک های آموزشی منحصر به فرد را در هر تمرین بیاموزند. متخصصن و مربیان تناسب اندام دریافتند که این سبک آموزشی منحصر به فرد، در زمان استفاده از پروتکل مشابه برای تمرن در دو تا چهار هفته، خستگی را کاهش می دهد و به همین دلیل خود را برای ایجاد یک پایگاه با مشتری بیشتر فراهم می کند.

با استفاده از اصلاحات علمی و کاربر پسند، نویسندگان دانش لازم برای درک فواصل زمان بندی غیرخطی و اصول آموزش، انتخاب متغییرهای برنامه سنگین و شناخت ملاحظات علمی برای پراکندگی غیرخطی قبل از انجام آموزش را فراهم می کنند. آنها همچنین تمرین های نمونه ای را با استفاده از روش های دوره ای غیرخطی ارائه می دهند و در مورد تکنیک های ارزیابی انتقادی برای ارزیابی اثربخش برنامه ها و تعیین آمادگی برای آموزش، مورد بحث قرار می دهند. در انتهای متن پنجاه مورد به عنوان یک ویژگی استثنائی برای درک رویکرد واقع گرایانه چگونگی دوره بندی غیرخطی مطابق با نیازهای فیزیولوژیکی و برنامه ریزی در حین دستیابی به اهداف آموزشی مطلوب بررسی می شوند.

هیچ کتاب دیگری در بازار در مورد اینکه چگونه می توان برنامه های تمرین غیرخطی را طراحی، اجرا و ارزیابی کرد آموزش نمی دهد. با استفاده از دانش به دست آمده از کتاب طراحی بهینه سازی آموزش قدرت حرفه ای ها، مربیان، علاقه مندان به تناسب اندام و دانشجویان می توانند خود را در زمینه پیشرفت مقاوم کنند و تمرین های تناوبی غیرخطی را طراحی کنند؛ همچنین قادر به استفاده از این روش منحصر به فرد آموزش که منجر به عملکرد بهتر می شود هستند.